La empatía en las relaciones interpersonales puede ser el gran pegamento para que nuestras relaciones sean saludables y duraderas.

En este articulo te contaré más sobre la empatía y te dejare algunos recomendaciones para mejorar tus relaciones a través de tu empatía.

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¿Qué es la empatía?

El termino empatía viene el griego empátheia y se refiere a la capacidad de percibir, compartir y comprender lo que otro ser puede sentir.

Se creía que la empatía era una habilidad evolutiva en los seres humanos, puesto que puede aumentar el compromiso y la interacción social, sin embargo, para el investigador Frans de Waal, la empatía y el altruismo, ya se encuentran en algunas especies animales.

Sin embargo, claramente la empatía ha jugado rol muy en la consolidación de nuestra especie. Podemos decir que la empatía forma parte de la lista de rasgos que nos hacen humanos, y que no seríamos los mismos sin ella.

La clave para conectarnos con otros: empatía

La empatía es una importante herramienta para relacionarnos con nuestro entorno, puesto que nos ayuda a establecer relaciones saludables y mejorar la convivencia.

Sabemos que las personas con más empatía se implican más y tienden a ayudar más a otros. Estas conductas refuerzan el vínculo en las relaciones y se generan niveles altos de bienestar e incluso hay estudios que aseguran que prolongan nuestra vida.

Otra clave importante de la empatía en nuestros entornos es que, al tener mejores relaciones interpersonales, disminuimos los estresores frente a los conflictos que se generan en las relaciones interpersonales.

Y como si lo anterior fuera poco, la empatía se relaciona como una variable en el éxito social, pues facilita las relaciones interpersonales, la capacidad de negociación y persuasión.

¿Cómo funciona la empatía?

Como ya he mencionado antes se trata de la capacidad de ponerse en el lugar de la otra persona, comprender sus sentimientos y experimentarlos de forma similar.

Es poco probable llegar a sentir las emociones ajenas con la misma intensidad que las nuestras, pero si podemos reconocerlas, representarlas mentalmente, replicarlas y en consecuencia actuar o reaccionar.

En otras palabras, si comprendemos cómo se siente una personas frente a una situación, podemos decidir cómo comportarnos en función de esta, buscando aliviar el sufrimiento de la otra persona.

Todo esto se debe a neuronas llamadas “espejo” que permiten el contagio emocional. Ellas participan en el reconocimiento y la comprensión del comportamiento de los demás, a través de las mímicas y gestos.

La empatía en las relaciones: Cómo ser más empático/a en una relación

Compartir con otra persona, cualquiera que sea el tipo de relación que mantengamos requiere de comprensión, y para lograr una autentica comprensión del mundo de la otra persona se requiere de la empatía.

A continuación, te dejo unos consejos para mejorar tu empatía en las relaciones.

1.Escucha activa: La escucha activa consiste en una forma de comunicación que demuestra al hablante que el oyente le ha entendido.

En otras palabras, podemos decir que la escucha activa se refiere, a escuchar activamente y con conciencia. Es decir, la escucha activa no es oír a la otra persona, sino a estar totalmente concentrados en el mensaje que la otra persona nos intenta comunicar.  

2.Reduce el estrés: cuando estamos en modo tarea, enfocados en solo ofrecer resultados nuestro cerebro bloquea la parte que esta relacionada con la interacción o la conexión social.

Entonces la manera de conectar la empatía es reducir la velocidad o mantener en un nivel bajo el estrés para que de esta manera podamos encontrarnos más en sintonía con las necesidades de los demás.  

3. Siendo consciente: La atención plena es la experiencia de vivir el presente con interés y sin juzgar. Al estar más atentos al presente podemos percibir nuestras emociones, comprenderlas y comunicarlas. Y cuando logramos esa comprensión en nosotros mismos, podemos tener un interés y una conexión autentica con lo que otros a nuestro alrededor están viviendo.  

Esta practica de estar atentos a nuestras emociones nos permite identificar las emociones y aceptarlas.

4. Trabaja en ti mismo: unido a la práctica de la atención plena, es importante trabajar en nuestro propio proceso. No podemos ofrecer a otros nada de lo que nosotros mismos no nos ofrecemos. ¿Cómo puedo ser amable con otros cuando yo no lo soy conmigo mismx?  

Para trabajar en nosotros mismos es necesario, observar nuestro presente y reflexionar qué tanto de mi pasado me esta influyendo en el presente y cómo dejaré que influya en el futuro.

5. Acepta las diferencias: Por muchas cosas en común que tengamos con la pareja, amigos y familia, no siempre vamos a coincidir en todo. Ser empático no es conseguir que piensen como nosotros o actúen como actuaria yo. Ser empático significa ofrecer un apoyo sincero, sin juzgar, mostrando comprensión y tratando de entender cómo se siente la persona.

Así que una manera de activar la empatía es practicando la aceptación de los demás como seres únicos con cualidades y defectos.

Empatía en las relaciones de pareja

Si bien la empatía es un ingrediente importante en las relaciones interpersonales, cobra vital importancia en las relaciones de pareja. Las parejas muestran desconexión cuando la empatía ya no esta presente en la relación. No percibir empatía por parte de la pareja disminuye notablemente la capacidad para crear espacios de comprensión y resolución de conflictos dentro de la relación de pareja.

Te invito a continuar tu lectura con los siguientes artículos relacionados con este tema: Mejora tus relaciones: practica la escucha activa, La asertividad, Los cuatro jinestes de las relaciones, La reciprocidad.

Espero que la información anterior te ayude a mejorar tu vida, tu bienestar emocional y que comprendas en solo de ti depende el éxito de tus relaciones.

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