Factores de una relación de pareja feliz. Muchas de las consultas que recibo están relacionadas con la pareja y la preocupación para mantenerse felices a pesar de los altibajos o el tiempo.

Quién mejor sabe de relaciones de pareja es el psicólogo John Gottman, pues desde la década de los 70’s viene investigando sobre las relaciones de pareja.

Él y su equipo han establecido “The Love Lab” (El laboratorio del amor), desde allí han estudiado a un sin número de parejas.

Tras algunas investigaciones encontraron que se podía hablar de dos tipos de parejas; los “maestros” y los “desastre”.

Los desastres son aquellas parejas que siempre están a la caza de alguna discusión, sus expresiones y comportamiento son de desconfianza y por ellos se mantienen preparados para la “batalla”.

Los desastres tienen preparado un “pero” o un rotundo “no” en las situaciones conflictivas, lo que lleva a estancamientos en la relación y frustraciones individuales que refuerzan constantemente con desaprobaciones los gestos de amabilidad del otro.

Mientras que los maestros crearon un clima de confianza, aún en situaciones de conflicto decidieron creer y confiar en el otro, por lo tanto, sus comportamientos y sus expresiones son de apoyo y solidaridad.

Los maestros tienen una buena cantidad de buena voluntad y optimismo, de modo que cuando las cosas se ponen difíciles, esto sirve para amortiguar los conflictos y problemas.

Factores comunes en las parejas felices

Según las investigaciones del Psicólogo Gottman y su laboratorio, hay siete factores esenciales para que una pareja persista.

1. Conocimiento de la pareja.

Tener un amplio conocimiento de nuestra pareja, sus aficiones, sus objetivos, mostrar interés para conocer todos los aspectos de la vida de nuestra pareja. Es algo que en el laboratorio del amor de Gottman llaman el “mapa del amor”.

2. Cariño y admiración.

Tener una mirada de respeto, cariño y admiración es esencial para las parejas felices.

Las investigaciones de Gottman sugieren que las parejas que demuestran estos comportamientos hacia la pareja tienen un 94% de posibilidades que sea una relación sin mayores problemas en el tiempo.

3. Tiempo para realizar actividades juntos.

Una relación se construye día a día. Por lo tanto, es importante hacer notar al otro lo mucho que le valoramos.

Esto es esencial para construir una conexión emocional fuerte. Comparte tiempo con tu pareja en una actividad, cocinar, ordenar la ropa, mientras fluye la conversación y se dan retroalimentación.

4. Influencia mutua.

Una pareja es un equipo. Toman en cuenta la perspectiva y los sentimientos del otro, buscan puntos en común y las decisiones se hacen en conjunto.

Los estudios del Dr. Gottman sugieren que al tomar en cuenta y aceptar las opiniones del otro, la otra persona también será más receptivas a otras opiniones.

5. Resuelven problemas de manera efectiva.

Según Gottman, hay dos tipos de problemas en una pareja: los que se pueden resolver y problemas “perpetuos”, que no. Gottman sugiere una manera fácil de para distinguirlos.

Los que se pueden resolver son aquellos menos dolorosos, intensos o desgarradores que los problemas “perpetuos”.

6. Apoyo mutuo para alcanzar proyectos personales y de pareja.

En ocasiones la frustración por no cumplir una meta o por dejar de lado un deseo personal se puede convertir en un problema “perpetuo” en la relación de pareja.

Por lo tanto, es importante comunicarse, valorar y ayudar en los objetivos de la pareja.

7. Visualícense como una pareja feliz a largo plazo.

Estar en pareja no es solo vivir juntos, dividir las tareas hogareñas y hacer el amor.

También hay un aspecto más profundo, que tiene que ver con la conexión emocional, con el compromiso y con el respeto.

Como poner en práctica los 7 elementos

Conocimiento de la pareja: Es necesario rellenar el mapa del amor de nuestra relación de pareja. La clave está en prestar atención a lo que nuestra pareja nos esta diciendo, incluso cuando habla con otras personas. De esta manera aprenderemos más sobre sus miedos y deseos.

Te dejo el enlace para que descargues el TEST DE GOTTMAN: ¿conoces a tu pareja? Y puedas reflexionar acerca de qué tan bien conoces a la persona con la que compartes tu vida.

Agradecimiento, admiración y cariño: Dar muestras de admiración, cariño y demostrar nuestra gratitud es primordial para mantener una relación feliz, según Gottman.

Un ejercicio consiste en hacer una pequeña lista de 3 características positivas de tu pareja más un ejemplo de cada una, y luego leérsela.

Te dejo un PDF para imprimir con tarjetas de agradecimiento que puedes utilizar a tu gusto y para cualquier ocasión. Mensajes agradecimiento.

Actividades juntos: Programa un espacio para compartir mínimo una vez a la semana un momento espacial con tu pareja. Disfruten de una película, una conversación a solas, una cena en pareja, un paseo al aire libre, etc.

Opinión e influencia: Pídele a tu pareja su opinión sobre algún tema importante para ti, escucha sus opiniones e intenta poner alguna de sus sugerencias en práctica.

Resolver problemas: Analiza la situación, aclara dudas sobre el tema, busca alternativas, soluciones e implementalas.

Te dejo una hoja guía que te puede ser útil para hallar soluciones: Ruta para la Resolución de problemas.

Objetivos individuales: Conversa con tu pareja sobre las metas de cada uno y procura entender por qué es tan importante para el otro. Conviértete en apoyo para ayudar a tu pareja de conseguir su objetivo.

Futuro juntos: Piense en el proyecto a largo plazo que tienen como pareja e imagínense cómo sería su vida en un plazo de 15 o 20 años. Inviertan tiempo en alimentar ese deseo.

Factores de una relación de pareja feliz

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Las parejas son construidas día a día, otorgando tiempo, respeto, gratitud, amistad y confianza en la pareja. Pequeños detalles como escuchar, responder con respeto y cariño, interesarse en los proyectos individuales y ser un apoyo en las dificultades fortalecen la relación y les lleva a mantenerse en un estado de satisfacción lo que se traduce en parejas felices.

Espero que la información anterior te ayude a mejorar tu vida, tu bienestar emocional y que comprendas en solo de ti depende el éxito de tus relaciones.

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