En las diferentes plataformas hay infinidad de videos con el hashtag # autocuidado. Sin embargo, considero que es una palabra que puede ser mal interpretada, pues se puede confundir con amor propio o autoestima.

Así que aprovechando que el próximo 24 de julio será el día internacional del autocuidado, vamos a ver lo que significa autocuidado, la importancia para nuestro bienestar del autocuidado, los tipos de autocuidado y por supuesto algunas recomendaciones para autocuidarnos.

¿Qué es el autocuidado?

Podemos decir que el autocuidado es un conjunto de acciones, hábitos o actividades que hacemos de manera consciente para cuidar de nuestro bienestar físico, mental y emocional. Esto tambien incluye acciones para regular aquellas circunstancias que pueden afectar nuestro bienestar.

Recibo con frecuencia la siguiente pregunta: “Paola, qué puedo hacer para que mi pareja no sea tan celosx” y casi siempre mi respuesta es: “Si tu pareja tuviera un fuerte dolor de cabeza, ¿crees que si tú te tomas el analgésico funcionaria?”  

En este caso únicamente quien tenga el dolor de cabeza podrá hacerse responsable de tomar el medicamento apropiado. Así que la persona con dificultad para gestionar los celos es quien debe buscar ayuda. 

El autocuidado inicia cuando me hago consciente que soy la única persona responsable de mi bienestar. No puedo darle la responsabilidad de mi felicidad a mi pareja, ni puedo descargar la responsabilidad de mi salud a mis padres, tampoco puedo dejar mi estado emocional en manos de mis amigos. Ninguna de estas personas es responsable de mi bienestar.

Hacernos conscientes que solo nosotros podemos cuidar de nuestra salud física, mental y emocional es el primer paso para mejorar nuestro bienestar. 

Tipos de autocuidado

El bienestar del ser humano es integral, lo que quiere decir que influyen diversas áreas. Asimismo, el autocuidado se debe dar en diferentes áreas.

Autocuidado físico. El autocuidado físico supone todas las acciones destinadas a cuidar de nuestro cuerpo. El autocuidado físico incluye: una alimentación balanceada, ejercicio físico, higiene corporal y descanso.

Autocuidado mental. Cuidar nuestra mente es una parte esencial de nuestro bienestar. El autocuidado mental incluye: cultivar pensamientos positivos, mantener activo el cerebro y la mente.

Autocuidado emocional. En el autocuidado emocional estarían todas las actividades que nos permitan adquirir herramientas que nos permitan descubrirnos, conocernos y reflexionar sobre nuestras acciones. El autocuidado emocional incluye: gestión emocional, fortalecimiento de la autoestima, habilidades de sociales, resolución de problemas, autocompasión y autoconocimiento.

Tambien hace parte del autocuidado mental acudir a un profesional de la salud mental para encontrar en nosotros las capacidades que nos permitan tener nuevas perspectivas, nuevas y mayores habilidades para afrontar las dificultades.

Autocuidado espiritual. No se trata de la religiosidad, sino de los valores y las creencias que nos hacen tener una visión más clara y cercana de lo que es importante para cada uno de nosotros.  

Tener buenas practicas en el autocuidado espiritual nos ayuda a ser más resilientes y mejora nuestra percepción de calidad y satisfacción en general. El autocuidado espiritual incluye: ser agentes de cambio, buscar la armonía en el entorno social y cultivar la compasión y el perdón.

Autocuidado social:  Las relaciones interpersonales o sociales hace parte de la misma naturaleza del ser humano. El autocuidado social es procurar tener relaciones interpersonales saludables y constructivas. Hace parte del autocuidado social, la empatía y la solidaridad.

¿Beneficios del autocuidado?

El autocuidado integral nos aporta grandes beneficios a nuestro bienestar, a continuación, algunos de los beneficios más relevantes:

Mejora la autoestima: cuidarnos nos ayuda con la percepción que tenemos de nosotros mismos. Específicamente el autocuidado físico nos ayuda a vernos mejor por fuera y el autocuidado emocional y espiritual nos ayuda a sentirnos bien con nosotros mismos de manera interna.

Esto nos lleva a fortalecer nuestra autoestima, asimismo nos ayuda a crear mayor confianza en nuestras capacidades para afrontar las dificultades de la vida.

Mejora la productividad: El autocuidado nos enseña a priorizarnos y enfocarnos en lo que realmente necesitamos. Esto ayuda a que la concentración sea mayor en cada actividad.

También el autocuidado nos ayudará a reducir el estrés en el día a día. Dedicar el tiempo necesario al trabajo haciéndonos más productivos, pues a través del autocuidado emocional y mental sabremos cómo nos estamos sintiendo y que estrategias poner en práctica en situaciones complejas.

Mejora las relaciones interpersonales: al sentirnos bien con nosotros mismos, tendremos una mejor disposición con los que nos rodean. Podemos apreciar mucho más lo que damos y recibimos de los demás.

Cuando practicamos el autocuidado nos resultará más fácil establecer límites en nuestras relaciones, procurando que las relaciones sean más placenteras y saludables.

Mejora la capacidad de adaptación: cuando confiamos más en nosotros mismos podemos afrontar dificultades con mayores probabilidades de éxito.

El autoconocimiento que se genera del autocuidado nos permite valorar más nuestras capacidades, valores y habilidades para hacer frente a las dificultades que se puedan presentar en nuestra vida.

En general la práctica del autocuidado nos permitirá sentirnos más satisfechos con nuestras decisiones y nuestra vida. Esto se traduce a una mejor calidad de vida y una mayor sensación de bienestar.

Conclusión

No importa en que etapa de la vida nos encontremos, siempre habrá un ejercicio o una practica de autocuidado que va a mejorar nuestra calidad de vida y nuestro bienestar.

El autocuidado es prestarme atención, preguntarme qué necesito y poner en marcha estrategias que me lleven a suplir esas necesidades. Esto dependerá de cada persona, pues va en consonancia con nuestras necesidades, gustos y preferencias.

Como viste algunas de las actividades de autocuidado son simples y fáciles de implementar. Incluso podemos decir que el autocuidado es un hábito que podemos incorporar a nuestra vida con pequeñas acciones cada día.

Te invito a que pongas en práctica algunas de las sugerencias que encontraste en este artículo.

Espero que la información anterior te ayude a mejorar tu vida, recuerda que solo de ti depende el éxito de tus relaciones, tu bienestar mental y salud emocional.

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