El poder de los recuerdos en la felicidad

El poder de los recuerdos en la felicidad

El poder de los recuerdos en la felicidad. Las experiencias que vivimos a lo largo de nuestra vida nos dejan huellas. Las huellas mas perceptibles son los recuerdos.

Los recuerdos los podemos etiquetar en “positivos” o “negativos” esto dependerá de la emoción generada por la situación o la experiencia. 

En este artículo: El poder de los recuerdos en la felicidad, te quiero invitar a guardar recuerdos positivos de los que puedas echar mano de ellos cada vez que sientas que la vida se esta poniendo difícil.

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¿Cómo se fijan los recuerdos?

Para la Rae (Real Academia Española) recordar es: “Pasar a tener en la mente algo del pasado”

Según este significado podemos decir que tenemos los recuerdos almacenados y decidimos traer ese “recuerdo” determinado del pasado en un momento especifico a nuestro presente.

Sabemos que los recuerdos se fijan en función de las emociones que se experimentaron en el momento del suceso. Seguramente habrás podido comprobar con tu experiencia que hay recuerdos que simplemente se difuminaron de tu memoria, mientras que otros están presentes con más facilidad. Es así que podemos utilizar el poder de los recuerdos en la felicidad.

Por ejemplo, si en este momento te preguntará: Cuál fue tu desayuno el primer lunes del mes, ¿crees que lo recordarías? Pero si ese primer lunes durante el desayuno te hubieran llamado a darte la buena noticia que te has ganado el viaje que estuvieron sorteando en tu empresa para unas vacaciones en un crucero, ¿lo recordarías?

Ten presente que los recuerdos están ligados a las emociones y se fijan en base a la intensidad de las emociones que se activaron.

Nuestro cerebro está diseñado para ayudarnos a sobrevivir, es por esta razón que nuestro cerebro nos protege de recuerdos traumáticos, esta es tambien la razón por la cual solemos recordar con más frecuencia las más cosas negativas que positivas.

Los recuerdos negativos se almacenan en forma de “amenazas” esta es la razón por la que recordamos más eventos negativos. Es la forma en que nuestro cerebro intenta alertarnos de no volver a vivir la experiencia.

En cuanto a los recuerdos traumáticos nuestra cerebro crea un bloqueo para que puedas continuar tu vida sin revivir el evento doloroso, solo que se encuentra en estado “adormilado” y puede que se “despierte” en una situación muy similar a la de la experiencia.

Los recuerdos positivos vs depresión

Según la Organización Mundial de la Salud (OMS), la depresión es la mayor causa de discapacidad en todo el mundo.

Un estudio publicado en la revista Nature llegó a esta interesante conclusión: nuestros recuerdos más positivos tienen un intenso poder sanador.

La investigación consto de introducir en ratones experiencias positivas, neutras y por último experiencias negativas. Los ratones al pasar por las experiencias negativas presentaron síntomas similares a los que experimentamos los humanos cuando se evidencia la depresión.

Una vez los ratones estaban en un cuadro de depresión severo, los investigadores activaron intencionalmente las áreas cerebrales que se activaron cuando los ratones experimentaron las experiencias positivas. Los resultados fueron que los síntomas de la depresión en los ratones fueron desapareciendo. Con solo cinco días de activación neuronal, la recuperación pasó a ser permanente.

Este estudio nos abre la posibilidad de quizá poner un marcha una estrategia placentera y fácil en nuestra cotidianidad para alejarnos de la depresión.

Los recuerdos positivos y la felicidad

Una investigación del Instituto de Investigación sobre la Felicidad de Copenhage demostró que: “las personas se sienten más felices con sus vidas si tienden a albergar una perspectiva positiva y nostálgica del pasado”.

Teniendo en cuenta ese precedente, los recuerdos positivos son una clave importantísima para sentir mayor felicidad en nuestra vida.

En palabras del director del instituto de la felicidad, Meik Wiking: “podemos convertir a nuestra memoria en un aliado para ser más felices, aprendiendo a crear momentos gratificantes “a medida que vivimos y a convertirlos en recuerdos positivos e imborrables, que podremos evocar cuando nos haga falta o atravesemos una racha no demasiado buena”.

Las investigaciones nos demuestran algo que todos experimentamos con mayor o menor frecuencia y es que cuando traemos a nuestra mente imágenes, recuerdos o estados de ánimo agradables, volvemos a experimentar esa emoción con la misma calidad e incluso muchas veces con la intensidad. Recuerda que el poder de los recuerdos en la felicidad esta en crear recuerdos positivos y traerlos al presente para alejarnos de momentos dificiles.

Cuatro claves para activar el poder de los recuerdos en la felicidad

Estos son, según Meik Wiking, algunos ingredientes claves de los recuerdos felices:

  • El poder de las primeras veces: En las investigaciones del Instituto de la felicidad el 23% de los recuerdos de las personas proceden de experiencias nuevas o extraordinarias.

Para practicar esta clave ármate de papel y lápiz y crea una lista de actividades o experiencias que desee experimentar y empiece a crear nuevos recuerdos positivos que aumentar tu felicidad.

  • Los cinco sentidos: Todos hemos sentido sabores, sonidos, olores, vistas o una textura que nos devuelve al pasado, una sensación que nos recuerda que un día fuimos amados, que fuimos felices.

Practica esta clave probando una nueva comida, cómprate un nuevo perfume para ese día especial.

Se dice que Andy Warhol cambiaba de fragancia cada seis meses. Así cada olor le recordaba a un momento específico de su vida.

De mi experiencia te puedo contar que hace algunos años atrás con mi pareja de ese momento, viajamos a Brasil y estaba en todos los rincones la canción “Ai se eu te pego” años más tarde al escuchar la canción aún se dibuja una sonrisa en mi rostro al recordar aquel viaje.

  • Presta atención: Recordamos solo aquello a lo que le prestamos atención. Recuerda que hay una conexión importante entre la emoción y el recuerdo.

Así que, si quieres recordar algo de tu presente en el futuro, practica la atención plena en cada uno de los momentos que consideres importantes en tu vida.

  • Muestra tus recuerdos: Cualquier idea es buena a la hora de conservar nuestros recuerdos.

Una encuesta reveló que el objeto más común que las personas rescatarían de su casa en llamas es su álbum de fotos, y es que las fotografías son la llave que abre la habitación de los recuerdos.

En mi práctica profesional suelo incentivar esta estrategia, le suelo llamar: “el rincón de los recuerdos” y hace unos días atrás una consultante se propuso que para su rincón de los recuerdos expondría en una pizarra metálica todos los imanes que coleccionado como souvenirs en sus viajes.

Decorar nuestra casa con objetos que signifiquen algo para nosotros y sobre todo que cuenten una historia, alimenta esos recuerdos felices que nos conectan con quienes somos, con lo que vivimos y por ende nos ofrecen momentos de felicidad.  

“Crear recuerdos felices, basados en primeras experiencias emocionantes y a las que prestemos atención, y después evocarlos, puede ayudarnos en algunos momentos adversos de la vida”  Meik Wiking.

El poder de los recuerdos en la felicidad

Si te interesa saber más sobre el tema, te sugiero el libro: "El arte de crear recuerdos: Cómo hacer de tu memoria un aliado para ser más feliz" de Meik Wiking.

Te invito a continuar tu lectura con los siguientes artículos relacionados con este tema: El poder de la esperanza, Actitud positiva, Reciprocidad, Cuatro claves para hallar tu felicidad.

Espero que la información anterior te ayude a mejorar tu vida, tu bienestar emocional y que comprendas en solo de ti depende el éxito de tus relaciones.

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El poder de los recuerdos en la felicidad.

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