30 cambios para mejorar tu salud mental en 2020. Ya estamos en la recta final de 2019 y siempre en nuestros planes esta mejorar aspectos claves de nuestra vida. Hoy te traigo 30 cambios para mejorar tu salud mental en 2020.

Ya sea que hayas observado comportamientos que dificultan tu bienestar o si simplemente deseas continuar mejorando tu salud emocional y bienestar mental.

Recuerda que no podemos esperar cambios con solo desearlos. Para ver los cambios debemos tomar la iniciativa de empezar a modificar nuestros hábitos.

Recomendación: no intente implementar todos los cambios de una vez, es posible que sea abrumador y desfallezcas en el intento. Para obtener mejores resultados, prioriza algunos cuantos pasos cada semana e impleméntalos de manera paulatina a tu cotidianidad. ¡Animo!

Círculo social

No es de extrañar que nuestro circulo social sea parte fundamental en nuestra vida y por ende en nuestra salud mental.

Basta con recordar alguna relación conflictiva para comprender la importancia de las relaciones interpersonales en la salud mental.

1. Pon fin a las relaciones conflictivas
2. Limita tu tiempo dedicado a las redes sociales
3. Fortalece tu circulo social (Mantente en contacto con amigos y familiares y crea nuevas amistades
4. Limita la cantidad de tiempo que pasa con personas negativas
5. Se generoso y da desinteresadamente

Cambios en el estilo de vida

Un estilo de vida saludable mejora las expectativas de vida, reduce las probabilidades de contraer enfermedades y mejora el bienestar general.

6. Realiza ejercicio físico
7. Sigue una alimentación saludable
8. Toma más agua
9. No te saltes las comidas
10. Dedica 30 minutos cada día para hacer algo que te guste
11. Acuéstate temprano
12. Comienza el día con afirmaciones positivas

Cambios ambientales

Un ambiente descontrolado puede afectar nuestra salud emocional y física. Mejorar nuestro ambiente de trabajo y hogar nos ayudará a sentirnos mejor en nuestro espacio e intimidad, lo que nos llevará a afrontar la vida de manera más optimista y equilibrada en todos los aspectos.

13. Un espacio ordenado es igual a una mente ordenada
14. Redecora para que te sientas feliz en tu hogar
15. Agrega más plantas a su espacio (viviendo, cubículo de trabajo)
16. Cuelga obras de arte inspiradoras en las paredes
17. Deja mensajes con frases positivas en diferentes lugares de tu casa y lugar de trabajo
18. Aprovecha la aromaterapia para canalizar los buenos sentimientos y la calma (velas aromáticas, difusores de olores o incienso)

Cambios de actitud

Si pensamos en positivo, crearemos sentimientos positivos que nos llevarán a acciones positivas, y de así llegaremos al éxito más fácilmente.

19. Elige mantenerte positivo
20. Medita diariamente
21. Camina más, conduce menos
22. Deja de revisar tu teléfono tan pronto te despiertes
23. Encuentra lo positivo en cada situación
24. Deja de dormir con tu teléfono al lado de tu cama

Cambios habituales

Postergar puede ser un gran obstáculo en nuestros objetivos de cambio, realizar pequeñas tareas que nos alejen de procrastinar y nos motiven a lograr las metas.

25. No dejes las cosas hasta el último minuto
26. Organiza tu agenda diaria
27. Desconéctese de la tecnología durante al menos una hora al día
28. Despierta y prepárate para el día, incluso si es tu día de descanso
29. Date una hora para relajarte antes de acostarte
30. Date tiempo para estar solo

* Esta es una adaptación del artículo (inglés): 55 Changes to Make to Improve Your Mental Health

30 cambios para mejorar tu salud mental en 2020

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Espero que la información anterior te ayude a mejorar tu vida, tu bienestar emocional y que comprendas en solo de ti depende el éxito de tus relaciones.

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