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Contenido del curso
INTRODUCCION
Introducción
CAPÍTULO 1: INTRODUCCIÓN A LA AUTOESTIMA
En este capítulo vas a iniciar el camino para fortalecer tu autoestima, empezarás por descubrir el concepto de autoestima y los componentes que conforman la autoestima.
Podrás evaluar tu autoestima e iniciarás un trabajo de reconocimiento y aceptación.
Lograrás ver que la autoestima te ayudará a lograr todo lo que te propongas, es el primer paso para sentirte motivada a recuperar tu confianza.
Capítulo 1: Introducción a la autoestima
¿Qué es la autoestima?
Componentes de la Autoestima
Tipos de autoestima
Escala de Rosenberg
Actividad: “Frente al espejo”
Actividad de reflexión
Cerrando el capítulo
CAPÍTULO 2: ATRÉVETE A SER TU MISMA
En este capítulo vas a empezar a descubrir tus capacidades y vas a tomar consciencia de ellas en todos los aspectos de tu vida y como te han ayudado en cada situación.
Cuando estas a gusto contigo misma no importa lo que digan los demás. Te sientes fuerte y preparada para afrontar el día a día, porque crees en todo el potencial que tienes y conoces tus capacidades para afrontar cada situación.
Capítulo 2: Atrévete a ser tu misma
¿Por qué es importante tener una buena autoestima?
10 motivos para mejorar tu autoestima
Factores que intervienen en la autoestima
¿Cómo afecta la autoestima?
Características de la Autoestima baja
Características de la Autoestima alta
Actividad: “La ventana de Johari”
Actividad de reflexión
Cerrando el capítulo
CAPÍTULO 3: CONOCE TUS EMOCIONES
En este capítulo te invito a observar tus emociones. Las emociones están estrechamente relacionadas con los pensamientos y las respuestas (comportamiento).Y como ya observaste tu comportamiento está determinado por la autoestima. Así que para continuar con este camino del autodescubrimiento pasaremos por conocer las emociones propias, como punto de partida para mejorar nuestras relaciones.
Capítulo 3: Conoce tus emociones
¿Qué son las emociones?
Emociones y autoestima
Emociones básicas y su función
Actividad “Listado de emociones”
Técnicas para gestionar tus emociones
Autoestima, Amor propio y Autocuidado
Actividad de reflexión
Cerrando el capítulo
CAPÍTULO 4: TU TIENES EL PODER
En este capítulo vas a descubrir el poder de tus palabras, de tus pensamientos y de tu dialogo interno.Descubrirás que solo tú tienes el poder para sentirte más segura de ti misma y que tu seguridad y el respeto hacia ti misma es parte esencial del poder de tu autoestima.
Capítulo 4: Tu tienes el poder
El poder de tus pensamientos
¿Cuáles son los pensamientos automáticos?
El poder del dialogo interno
Para trabajar los pensamientos automáticos
Actividad: “El día del diálogo con amor"
Actividad de reflexión
Cerrando el capítulo
CAPÍTULO 5: ERES ÚNICA
En este capítulo descubrirás que tus capacidades, tus logros y tus habilidades son un conjunto contigo misma, parte de tu esencia y lo que te hace ser única.
Veras la importancia de la confianza y cómo esta se basa en la creencia de que con tu experiencia lograrás enfrentar cualquier reto o dilema de tu vida.
Confirmaras que eres un ser único y le darás el valor que tu autencidad merece.
Capítulo 5: Tu eres única
La comunicación y la autoestima
¿Qué es la comunicación asertiva?
Los «mensajes yo»
Actividad: “Reconociendo mi éxito”
Actividad de reflexión
Cerrando el capítulo
CAPÍTULO 6: INTEGRA EL APRENDIZAJE A TU HISTORIA
En este último capítulo te invito a integrar todo el aprendizaje que has tenido a lo largo de esta guía a tu propia historia de vida.
Como te lo mencione en el inicio de esta guía eres tú quien tiene el poder de que todos estos conceptos sean la herramienta que le dará la transformación a tu vida.
Capítulo 6: Integra el aprendizaje a tu historia
«Creo en mi propio poder de cambiar»
Claves para fortalecer tu autoestima
Niño interior
Las libertades para reforzar tu autoestima según Virginia Satir
Actividad: "Tu niña interior"
Actividad de reflexión
Cerrando el capítulo
Poema: «Yo soy yo» de Virginia Satir
Bonus: "Diario de mi Autoestima"
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