Al inicio de año tenemos altas expectativas sobre lo que esperamos lograr en el nuevo año, sin embargo, con frecuencia nos quedamos en la mitad de los propósitos o de las expectativas.

En este articulo te invito a integrar estas 5 pequeñas acciones para el 2023 y mejorar tu estilo de vida y así tener un mayor bienestar físico, mental y emocional en 2023.

Pequeños pasos en lugar de grandes pasos

Un objetivo grande puede resultar poco realista ya que fácilmente nos encontraremos con una baja motivación al no ver el objetivo cerca. Por el contrario, las pequeñas acciones nos motivan constantemente lo que nos permite mantener la constancia.

5 acciones para mejorar tú 2023

Practica la gratitud.

Iniciar el día con una taza de café o té nos da la energía para despertar. Sin embargo, la practica de la gratitud al inicio del día nos proporciona las endorfinas necesarias para tener buen animo el resto del día.

Así que la pequeña acción de agradecer por un par de cosas al inicio del día pondrá nuestro cerebro en modo “positivo” para continuar el día.

Mantén pensamientos de “suma” y no de “resta”.

Para el 2023 prueba una estrategia diferente y en lugar de pensar en lo que tienes de dejar, piensa en lo que quieres agregar. De esta manera estamos enviando un mensaje positivo sobre el cambio.

Si fuera el caso, en lugar de pensar en los alimentos que tengo que quitar de la dieta para mi objetivo de cuidar mi alimentación, enfocaré mis pensamientos en los alimentos que debo incluir más frecuente en mis platos, como es el caso de las verduras.

Recuerda, enfoca tus pensamientos en lo que deseas sumar en lugar de lo que quieres restar.

Ponte en movimiento

Hay múltiples estudios que nos indican que el movimiento es supremamente beneficioso para el cuerpo y la mente. Si tu propósito en 2023 es moverte más físicamente inicia con pequeños ejercicios de algunos pocos minutos.

Algunos estudios han demostrado que una simple caminata de 20 minutos diarios, realizada correctamente, crean sensaciones de vigor y armonía, además de múltiples beneficios para la salud.

Deja ir lo que no puedas controlar

Lograr lo que te propusiste en 2023 está totalmente a tu alcance. Recuerda que tu forma de pensar y tus hábitos diarios son decisiones que tomas todos los días y que pueden ayudarte a avanzar o alejarte de tus metas.

Puede que no te gusten tus circunstancias actuales, ahora tienes la opción de no hacer nada al respecto o puedes tomar medidas.

Hay una oración que ejemplifica muy bien esta invitación: “Dios, concédeme la serenidad para aceptar las cosas que no puedo cambiar, valor para cambiar las cosas que puedo y sabiduría para reconocer la diferencia”

Desconéctate

La ironía de la conexión es que cuanto más tiempo pasamos conectados en las redes sociales más desconectados estamos de las interacciones con los demás (en el mundo real), algo que se ha demostrado que es perjudicial para la salud y el bienestar emocional.

Reflexiona sobre cómo te sientes y cuales son las emociones que generan en ti la conexión a las diferentes redes sociales. O tambien puedes preguntarte ¿Esta es una herramienta que me aumenta o baja mi energía, me genera emociones placenteras o displacenteras, me motiva o desmotiva? De tu respuesta honesta dependerá tu acción.

Son los pequeños pasos los que nos ayudan a evolucionar hacia lo que nos convertiremos gradualmente. Dependerá de nosotros si esos pequeños pasos están enfocados a nuestro favor para lograr nuestras metas o para tener una vida más saludable o son pasos negativos que nos alejan de nuestros objetivos.

Espero que la información anterior te ayude a mejorar tu vida, recuerda que solo de ti depende el éxito de tus relaciones, tu bienestar mental y salud emocional.

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Te invito a continuar tu lectura con propósitos de año nuevo que tiene un tema relacionado con este artículo.  

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